Makanan untuk menurunkan tekanan darah
Anda pergi ke dokter untuk pemeriksaan rutin. Kemudian Anda mendapatkan kabar buruk: Tekanan darah Anda tinggi. Anda tidak berpikir itu bisa terjadi pada Anda. Dan Anda terutama tidak berpikir demikian karena Anda tidak pernah mengalami gejala tekanan darah tinggi. Mengapa?
Karena tekanan darah tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala. Namun itu bisa membunuhmu. Dan itulah mengapa mereka menyebutnya sebagai "silent killer".
Kehilangan kendali atas tekanan darah Anda, dan Anda bisa kehilangan kendali atas hidup Anda. Karena tekanan darah tinggi telah dikaitkan dengan beberapa kondisi kesehatan yang SERIUS.
Sayangnya, banyak orang tidak tahu apa-apa tentang tekanan darah. Jadi untuk membantu menjelaskan aspek penting kesehatan Anda ini, lihat:
Apa yang memicu tekanan darah tinggi?
1. Genetika
2. Usia yang lebih tua
3. Kegemukan
4. Diet yang buruk
5. Kurangnya aktivitas fisik
Mereka semua telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, di antara faktor-faktor lainnya.
Bagaimana tekanan darah diukur?
Ketika Anda pergi untuk mengecek tekanan darah Anda, anda akan diberikan 2 jenis tekanan yaitu tekanan sistolik (saat jantung Anda berdetak, seberapa keras darah mengenai dinding arteri) melebihi tekanan diastolik (tekanan darah di antara detak jantung). Bacaan ini akan diukur dalam milimeter merkuri, atau mmHg.
Contoh: 130 / 80mmHg alias “130 over 80.” Ini berarti tekanan sistolik Anda 130 dan tekanan diastolik Anda 80.
Apa saja Kategori Tekanan darah?
Tekanan darah normal - sistolik di bawah 120 DAN diastolik di bawah 80.
Prehipertensi - sistolik 120-139 ATAU diastolik 80-89.
Hipertensi stadium 1 - sistolik 140-159 ATAU diastolik 90-99.
Hipertensi stadium 2 - sistolik 160 atau lebih tinggi ATAU diastolik 100 atau lebih tinggi.
Penyakit apa yang diakibatkan oleh Tekanan darah tinggi?
Seperti yang disebutkan di bagian pendahuluan, beberapa kondisi kesehatan yang serius seperti aterosklerosis, penyakit mata, penyakit jantung / gagal jantung, penyakit ginjal, atau stroke.
Kecuali Anda ingin tekanan darah tinggi Anda membunuh Anda, lebih baik Anda mengendalikannya. Berikut 10 makanan yang akan membantu Anda menurunkannya secara alami:
1. Alpukat
2. Pisang
3. Brokoli
4. Yoghurt tanpa lemak
5. kubis
6. Aprikot kering
7. Paprika merah
8. Ubi jalar
9. Nila
10. kacang putih
Apa kesamaan 10 makanan tersebut?
Mereka semua memiliki kesamaan karakteristik yang menurut banyak orang diperlukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi:
Mereka rendah natrium. Mereka mengandung kalsium, magnesium, atau kalium.
Seperti yang Anda lihat, makanan-makanan diatas membantu menurunkan tekanan darah tinggi, jika anda gabungkan anda mungkin akan mendapatkan menu sehat harian anda untuk menurunkan tekanan darah anda secara bertahap.
Jika anda merasa artikel diatas bermanfaat untuk anda, pastinya anda juga berfikir ini juga bermanfaat terhadap keluarga dan teman anda, bagikanlah informasi yang telah anda baca agar mereka mendapat manfaat sebagaimana anda.
