Peran Penting Hati
Ada banyak cara dan program di luar sana untuk 'membersihkan' atau 'mendetoksifikasi' hati Anda.
Tidak semuanya aman. Atau efektif.
Hal pertama yang harus dipahami adalah hati Anda tidak perlu didetoksifikasi atau dibersihkan. Detoksifikasi adalah pekerjaan utama hati Anda, itu membersihkan diri sendiri. Siapa pun yang memberi tahu Anda berbeda berarti sia sedang menjual sesuatu kepada Anda.
Apa yang dapat Anda lakukan adalah menstimulasi hati Anda menggunakan makanan sehat yang meningkatkan produksi empedu, pembersihan darah, dan metabolisme bahan kimia (hal-hal yang Anda ingin hati Anda lakukan dengan sangat baik).
Jangan khawatir, Anda tidak perlu membeli banyak produk untuk membuatnya berfungsi. Anda dapat memasukkan makanan dan resep ramah hati ke dalam rutinitas harian Anda.
Anda juga dapat melakukan 'pembersihan' yang lebih fokus selama tiga hingga tujuh hari untuk benar-benar meningkatkan fungsi hati Anda dan memulihkan diri dari aktivitas yang merusak hati. Anda tidak sedang 'membersihkan' hati Anda, Anda sedang membersihkan makanan Anda untuk membantu hati Anda melakukan tugasnya.
Banyak peran hati Anda
Hati Anda memiliki banyak fungsi berbeda, termasuk memetabolisme alkohol dan racun lainnya, memproses lemak dan gula, mengatur hormon, dan sintesis protein.
“Saat darah dari organ pencernaan melewati sirkulasi masuk ke liver, hepatosit hati memantau isi darah dan membuang banyak zat yang berpotensi beracun sebelum mencapai seluruh tubuh. Enzim dalam hepatosit memetabolisme banyak racun ini seperti alkohol dan obat-obatan menjadi metabolit tidak aktifnya"
Sederhananya, hati Anda menghilangkan racun berbahaya atau mengubahnya menjadi zat jinak dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh Anda. Ketika hati Anda tidak berfungsi dengan baik, Anda rentan. Itu adalah organ vital.
Makanan untuk hati Anda
Untuk hasil terbaik, ambil makanan organik. Semakin sedikit racun yang Anda masukkan ke dalam tubuh, semakin sedikit pekerjaan yang harus dilakukan hati Anda. Memberi waktu istirahat untuk menyembuhkan adalah ide yang bagus, tetapi menerapkan gaya hidup mengkonsumsi bahan organik (atau bahkan sebagian besar organik) dalam jangka panjang akan lebih baik.
Juga, tetap terhidrasi. Anda harus minum sekitar 8 gelas air setiap hari. Banyak air bersih dan segar akan bermanfaat bagi hati Anda dan juga akan membantu ginjal Anda mengeluarkan barang-barang sisa metabolisme oleh hati Anda.
Jangan minum alkohol apapun. Hati Anda harus bekerja keras untuk memproses alkohol, jadi jika Anda mencoba menyembuhkan hati atau memaksimalkan fungsinya, alkohol akan selalu merugikan Anda.
Gula dan makanan olahan juga membebani hati, jadi hentikanlah sepenuhnya selama pembersihan dan minimalkan setiap saat jika Anda ingin hati berfungsi secara optimal.
Jus Buah-buahan yang kaya akan berbagai nutrisi yang dapat menyehatkan dan memberi energi Anda.
Mereka juga merupakan cara yang bagus untuk tambahan makanan yang mungkin tidak sering Anda makan, tetapi sangat baik untuk Anda, memungkinkan Anda untuk fokus pada manfaat tertentu - dalam hal ini, manfaat hati.
Jus yang Menyehatkan Hati:
1. Pisang
2. Lemon
3. Alpukat
4. Jeruk
5. Bayam
6. Buah Bit
Bertemanlah dengan salad
Anda tahu bahwa salad akan muncul, bukan? Ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan jumlah sayuran mentah dalam diet Anda dan dapat dengan mudah dibuat menjadi hidangan utama dengan menambahkan beberapa protein tambahan seperti ayam panggang, tuna, atau telur rebus.
Semakin banyak 'barang' yang Anda masukkan, semakin baik jadinya. Pikirkan tentang mencampurkan rasa serta tekstur.
Kubis, wortel, bayam, kangkung, atau brokoli akan bermanfaat bagi hati Anda secara khusus. Tambahkan alpukat, jeruk atau apel (dengan kulitnya) untuk rasa dan tindakan yang lebih ramah hati. Tambahkan kacang-kacangan, biji-bijian dan buah-buahan kering agar lebih bervariasi di setiap gigitan.
Jangan gunakan saus salad yang dibeli di toko. Ini adalah cara yang bagus untuk mengubah salad yang sehat menjadi makanan cepat saji. Membuat saus salad Anda sendiri sangat mudah dan jauh lebih murah dan ini memungkinkan Anda untuk memastikan bahwa minyak di saus Anda tidak tengik.
Memasak untuk hati Anda
Mari kita hadapi itu, mungkin anda lebih suka makanan panas dibanding dengan jus atau salad. Cobalah salah satu hidangan berikut untuk menghidupkan hati Anda.
Telur orak-arik dengan bawang bombay dan bawang putih. Lengkapi dengan sedikit minyak sehat (saya suka jintan hitam pada telur) untuk menambah rasa dan nutrisi.
Kembang kol panggang. Olesi dengan minyak, lalu taburi dengan kunyit bubuk dan bawang putih peras. Panggang pada suhu 350 ° sampai kembang kol benar-benar lembut dan mulai berwarna coklat. Jika Anda menyajikan ini bersama hidangan daging, pilih daging putih tanpa lemak.
Tumis sayur. Isi dengan bahan ramah hati seperti bayam, brokoli, kubis, lentil, bawang merah dan bawang putih. Goreng sayuran Anda dengan minyak kelapa - ini adalah sumber lemak sehat dengan titik asap tinggi. Sajikan dengan nasi merah kukus.
Salmon panggang dan ubi jalar. Tidak ada instruksi mewah, cukup siapkan dan panggang salmon dan ubi jalar Anda bersama-sama. Salmon memberi hati lemak sehat sedangkan ubi jalar menyediakan beta-karoten, serat, dan vitamin C. Taburan kunyit akan menambah rasa dan manfaat tambahan untuk meningkatkan hati.
Hati adalah organ yang sangat penting bagi manusia, menetralkan racun yang mungkin kita makan ketika kita bersenang-senang bersama teman. Bantulah hati anda dengan memakan-makanan sehat dan jadikan menjadi kebiasaan anda akan merasakan perubahan gaya hidup anda akan meningkatkan kualitas hidup anda secara berangsur-angsur.
Jika anda merasa artikel diatas bermanfaat untuk anda, pastinya anda juga berfikir ini juga bermanfaat terhadap keluarga dan teman anda, bagikanlah informasi yang telah anda baca agar mereka mendapat manfaat sebagaimana anda.
