Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu hobby yang menyenangkan. Bersepeda melatih ketangkasan dengan baik dan meningkatkan hubungan sosial dengan orang-orang dengan hobby yang sama. Namun, terlepas dari manfaat sosial tersebut, bersepeda membawa banyak sekali manfaat kesehatan.
Faktanya, para ilmuwan dan ahli kesehatan mengatakan bahwa bersepeda selama 15 menit setiap hari membawa beberapa manfaat kesehatan bagi kita. Itu membuat kita bugar dan membantu mengontrol berat badan kita. Tapi ada manfaat lain juga.
Ada banyak manfaat kesehatan dari bersepeda 15 menit setiap hari. Namun, demi kenyamanan Anda, kami meminta yang paling menonjol di bawah ini.
Manfaat Kesehatan Bersepeda
1. Mengontrol Berat Badan
Jika Anda takut obesitas dan ingin menurunkan berat badan, bersepeda 15 menit per hari akan sangat membantu Anda. Karena bersepeda membutuhkan lebih banyak energi daripada berjalan atau jogging, bersepeda membakar lebih banyak kalori pada saat yang bersamaan. Karenanya, dalam 15 menit, kalori dan lemak tubuh Anda akan terbakar secara signifikan.
Alhasil, Anda akan bisa mengontrol berat badan dengan mudah. Misalnya, jika Anda bersepeda selama 15-20 menit, Anda akan membakar sekitar 500-600 kalori.
2. Mencegah Serangan Jantung dan Kegagalan
Serangan jantung Menurut CDC, setiap tahun, sekitar 805.000 orang Amerika meninggal karena serangan jantung. Jika Anda benar-benar tidak ingin berada dalam daftar yang menyedihkan itu, Anda dapat memilih untuk bersepeda setiap hari.
Karena bersepeda membutuhkan pasokan energi yang konstan, pernapasan kita menjadi lebih cepat. Makanya, sirkulasi darah kita meningkat. Hasilnya, jantung dan paru-paru kita melihat peningkatan efektivitasnya. Faktanya, bersepeda secara teratur dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung hingga hampir 50%. Selain itu, ini meningkatkan sistem kardiovaskular kita yang juga menurunkan laju serangan jantung.
3. Mencegah Penyakit
Mencegah Penyakit Jika Anda rutin bersepeda minimal 15 menit, Anda akan menjadi lebih sehat. Ketika Anda menjadi lebih sehat, sistem kekebalan Anda akan meningkat secara signifikan.
Seiring dengan berkembangnya sistem kekebalan Anda, hal itu dapat melawan virus dan bakteri eksternal yang mencegah penyakit dengan lebih baik. Selain itu, dengan kekebalan yang lebih baik, Anda cenderung tidak menjadi korban penyakit kronis seperti kanker dan diabetes.
4. Membantu Mengontrol Diabetes
Diabetes terjadi dalam tubuh manusia, terutama karena ketidakaktifan fisik kita. Saat kita tetap tidak aktif, anak kita mengalami beberapa komplikasi karena overdosis kalori dan karbohidrat. Bersepeda selama 15 menit secara teratur membakar kalori kita untuk mengurangi gula dalam tubuh.
Saat karbohidrat berkurang dan berat badan kita turun, diabetes tidak akan masuk dan menetap di tubuh kita.
5. Bersepeda Mengembangkan Otak
Bersepeda Mengembangkan Otak Meski tampak tidak masuk akal, itu benar. Selama bersepeda, sirkulasi darah kita meningkat, sehingga sel-sel otak kita mendapatkan sel darah yang lebih besar. Jadi, melalui aliran darah, otak kita menyerap lebih banyak oksigen, yang membantunya bekerja lebih efisien.
Manfaat kesehatan lainnya dari bersepeda 15 menit per hari
Kekuatan otot kita meningkat. Meningkatkan koordinasi dan mobilitas anggota tubuh dan persendian kita. Bersepeda secara teratur membuat tulang kita lebih kuat. Ini membantu kita mengelola kecemasan dan stres kita. Meningkatkan ketangkasan kita
Kesimpulan
Bersepeda adalah aktivitas rekreasi yang populer di seluruh dunia. Dan itu bukan karena alasan biasa. Manfaat kesehatan dari bersepeda setidaknya selama 15 menit menunjukkan kepada kita manfaatnya yang luar biasa. Selain itu, manfaat sosial juga tidak bisa diabaikan.
