Anda merasa seperti Anda "harus" mulai makan sehat tetapi Anda tidak menginginkannya. Berikut adalah 3 kunci yang akan membantu Anda INGIN membuat pilihan yang lebih baik untuk kesehatan Anda.
Tidak banyak dari kita tidak ingin mulai makan "sehat"!
Jika Anda berkeinginan untuk membuat pilihan makanan yang lebih baik tetapi tidak mampu memaksakan diri untuk mengambil risiko, posting ini cocok untuk Anda. Di sini Anda akan menemukan saran dan dorongan untuk memulainya.
Mengapa Cenderung Tidak Ingin Makan Sehat
Sebagai manusia, kita suka melakukan hal-hal yang disukai. Kita suka makanan enak, film keren, dan liburan yang membuat kita lupa bahwa kita semua sudah dewasa. Kita tidak harus berfikir untuk melakukan apa yang kita sukai.
Lalu ada mencuci, mengisi dokumen, dan membersihkan sampah. Melakukan hal-hal yang tidak kita sukai, itu membutuhkan motivasi dan usaha yang lebih besar. Namun Besar Manfaat yang kita peroleh dari pakaian bersih, perlu mempertahankan pekerjaan, dan berjalan di rumah yang bersih tanpa sampah.
Bagaimana dengan makan sehat? Saat memilih donat atau sayuran, ini bukanlah keputusan yang mudah.
Kita mungkin enggan memilih makanan yang kita tahu baik untuk kesehatan kita karena sejumlah alasan. Tapi, pada intinya, motif kita adalah tentang menghindari ketidaknyamanan dan mencari kesenangan. Kami memperbesar tantangan untuk mengubah pola makan kami dan mengecilkan konsekuensi dari tetap sama.
ALASAN TIDAK INGIN MAKAN SEHAT KARENA KITA CENDERUNG:
- Takut kehilangan makanan favorit kita.
- Takut bosan dengan makanan-makanan sehat.
- Khawatir tentang penyesuaian yang diperlukan untuk membuat perubahan.
- Tidak yakin dengan makanan yang dimakan akan meningkatkan kesehatan.
Terdengar akrab?
Jika demikian, tidak ada yang memalukan. Setiap poin yang ada diatas adalah alasan-alasan logis yang juga dialami orang lain. Perubahan itu menakutkan, terutama saat kita tidak tahu harus mulai dari mana.
3 Kunci Yang Akan Membuat Anda Ingin Mulai Makan Sehat
1. Mulailah Makan Sehat dengan Memanfaatkan Motivasi Anda
Seperti yang telah kita bahas di atas, apa yang memotivasi kita itu penting. Tidak jarang kita menyerah karena kesulitan yang harus kita hadapi. Terutama ketika kita tantangan semakin besar akan perubahan yang tentunya sepadan dengan Imbalan, seringkali kita kurang sabar disini.
Di sini, kita akan memanfaatkan motivasi kita dengan membuat hasil akhirnya terasa sepadan dengan kesabaran saat ini.
Sementara kita membayangkan tentang hasil yang diharapkan, saat ini yang terbaik mewakili apa yang ada di depan. Dengan kata lain, jika kita terus menunda apa yang perlu kita lakukan hari ini sampai kapanpun, harapan kita tidak akan pernah tercapai.
Luangkan waktu sejenak untuk membayangkan diri Anda 5 tahun dari sekarang. Tidak ada yang berubah, Anda masih melakukan hal lama yang sama. Aduh. Meskipun saya tahu ini tidak menyenangkan untuk direnungkan, gunakanlah kesempatan ini untuk berhubungan dengan rasa sakit ini. Untuk mendorong perubahan pada hidup Anda.
Ini adalah bagaimana saya secara pribadi “mengatasi” masalah makanan (dan rasa bersalah terkait makanan) yang saya hadapi. Alih-alih melihatnya karena kelezatannya, saya melihat bagaimana hal itu membawa saya ke hal yang kurang positif. Ya, itu dimulai sebagai "hanya satu gigitan" tetapi tidak pernah berakhir dengan baik. Saya perlu melihat hal ini dari awal dan akhir.
Sejalan dengan waktu akan mengajarkan kepada kita bahwa ketidaknyamanan sementara karena mendorong perubahan kebiasaan yang lebih baik saat ini tidak seberapa dibandingkan dengan kehidupan yang sehat yang akan kita jalani.
TAPI, MENDAPAT LEBIH BAIK.
Sekarang, bayangkan HARI INI, Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu secara berbeda. Ini bukan berarti Anda tiba-tiba mulai makan dengan sempurna, tetapi Anda menempatkan niat terbaik Anda dan mulai membuat beberapa pilihan yang lebih baik.
Minggu ini Anda membuat satu perubahan kecil; minggu depan Anda membuat berikutnya. Minggu, bulan, dan 5 tahun berlalu dari perubahan kecil dan berkelanjutan ini akan berakumulasi dan Anda menemukan diri Anda menjadi berbeda, dengan cara yang sangat baik!
2. Mulailah Makan Sehat dengan Membuatnya Menarik
Apa makanan terbaik untuk menurunkan berat badan? Jika makan dengan sehat berarti Anda harus menjalani diet makanan yang membosankan dan tidak berasa, maka Anda akan kesulitan meyakinkan diri sendiri untuk meningkatkan.
Ketika Anda ingin makan lebih baik, makan lebih baik menjadi menarik. Anda tidak perlu puas tetapi Anda perlu bereksperimen. Mungkin ada makanan yang tidak rata tetapi pasti akan ada yang paling populer.
Ada banyak sekali sumber daya yang tersedia online untuk melatih Anda memasak sehat dan mudah. Cukup Google makanan favorit Anda + sehat + mudah. Ada resep di luar sana yang sesuai dengan selera Anda.
Belajar memasak sayuran mengubah dapat mengubah anda menjadi penggemar berat sayuran. Kubis, wortel, kangkung belajarlah untuk memasak sesuai dengan keinginan anda .
Tambahkanlah dengan bahan makanan favorit anda yang tentunya sehat, dan hiaslah makanan anda dengan bahan makanan lain sehingga anda sendiri tidak bosan untuk memakannya.
Pesan saya– jangan berharap diri Anda ingin makan makanan bergizi jika tidak enak.
3. Mulailah Makan Sehat dengan Memecahnya Menjadi Langkah-Langkah Mudah
Saya tidak yakin hasil ini akan menjadi Instan, seperti seorang penonton TV handal menjadi pelari Marathon atau seorang Pemain Gitar yang bisa jago hanya dalam waktu 4 minggu atau kurang. kita perlu berproses dan memecahnya menjadi hal-hal yang lebih sederhana dan mudah untuk dilakukan.
Dengan cara yang hampir sama, usaha besar untuk beralih dari junk food dan fast food ke makanan sehat tidak dilakukan dalam semalam.
Sama seperti berlatih maraton atau belajar bermain gitar, jika berpindah dari titik A ke titik B tampaknya sama sekali tidak mungkin, kita mungkin akan menyerah bahkan sebelum berkomitmen untuk memulai.
PERUBAHAN YANG DAPAT DIKELOLA
Jika Anda ingin mulai makan sehat tetapi sebenarnya tidak ingin, mungkin Anda mencoba melakukannya terlalu banyak sekaligus, dan cenderung membuat anda putus asa. Pikirkan tentang apa yang sebenarnya bisa Anda lakukan.
Yang kita butuhkan adalah langkah-langkah sederhana yang dipecah yang akan memandu kita melalui proses perubahan secara berkelanjutan.
Renungkan perubahan kecil apa yang Anda 100% bersedia (dan semoga senang) lakukan dan lakukan ITU. Itu dia!
Mulailah Makan Sehat Hari Ini
Tinjau 3 poin berikut dan pilih satu area untuk difokuskan. Kemudian baca posting yang disarankan untuk mendukung upaya Anda.
Langkah Kecil # 1: Manfaatkan motivasi Anda:
- Pikirkanlah tentang hal yang PALING penting.
- Atur timer selama 15 menit dan buat jurnal tentang prioritas Anda. Jangan memfilter tanggapan Anda, cukup tulis, tulis, tulis.
- Setelah 15 menit menulis jurnal, baca kembali apa yang Anda tulis dan sorot semua poin yang paling Penting diantara semuanya bagi Anda.
- Tulislah tiga teratas pada kartu 3 × 5 dan lihatlah setiap hari.
Langkah Kecil # 2: Buatlah menarik:
Temukan makanan sehat yang INGIN Anda makan.
- Catat 10 makanan / makanan favorit Anda.
- Pilih 3 yang Anda rasa dapat Anda tiru dan cari pengganti yang sehat secara online.
- Jadwalkan satu kali makan setiap minggu selama 3 minggu ke depan.
Langkah Kecil # 3: Bagi menjadi langkah-langkah:
Pilih langkah kecil yang dapat Anda mulai HARI INI.
- Luangkan waktu 10 menit dan tuliskan kebiasaan sehat yang menurut Anda mungkin akan Anda sukai.
- Tinjau daftar Anda dan pilih 10 Teratas Anda.
- Sekarang beri peringkat 10 tersebut dalam urutan banding dan potensi dampak dari 1-10.
Lihatlah # 1 Anda. Apakah Anda merasa 80-100% yakin bahwa Anda berhasil membuat perubahan ini minggu depan? Jika tidak, sesuaikan. Misalnya, jika Anda hanya 70% yakin bahwa Anda bisa makan 5 porsi sayuran, seberapa yakin Anda bisa makan 4 porsi?
Pertimbangkan untuk membeli Perencana Kebiasaan Sehat 12 Minggu/ semacam daily routine jurnal yang akan membantu Anda memecah sasaran besar Anda menjadi langkah-langkah yang dapat dilakukan. dengan mengevaluasi perubahan kecil anda tiap minggu anda akan semakin dekat dengan tujuan anda.
jika anda menyukai postingan saya anda dapat menshare ke teman anda saudara anda yang barang kali membutuhkan saran-saran berkaitan dengan kehidupan sehat yang lebih baik
jika anda berminat anda dapat membaca postingan lain bagaimana meningkatkan produktifitas anda di link berikut :
