Pentingnya Merawat Diri
Postingan ini adalah tentang bagaimana merawat diri. Tidak peduli pekerjaan apa yang Anda masuki atau jika Anda masih bersekolah, hidup kita sangat sibuk dan penuh kekacauan di zaman sekarang ini sehingga sering kali kita menempatkan diri kita kebiasaan buruk yang berlarut-larut.
Pikirkan sejenak beberapa hal berikut .
Apakah Anda mengutamakan kebutuhan hewan piaraan anda sebelum Anda? Anak-anakmu? Orang penting Anda lainnya? Bisnis Anda jika Anda seorang pengusaha? Pekerjaan Anda?
Tidak peduli apa yang Anda tempatkan terlebih dahulu sebelum Anda, penting untuk memprioritaskan menjaga diri sendiri karena kesehatan fisik dan mental Anda adalah salah satu aset terpenting yang Anda miliki.
Tanpa kesehatan, Anda bahkan tidak memiliki kemampuan untuk merawat diri sendiri atau orang yang Anda cintai.
Sekarang, ketika Anda memikirkan kebiasaan perawatan diri, apa yang pertama kali terlintas dalam pikiran Anda?
Kebiasaan Perawatan Diri Yang Akan Menginspirasi Kegembiraan Dan Kebahagiaan Dalam Hidup Anda
Saya tidak hanya berbicara tentang sauna/pijat atau menonton film dengan segelas es krim di tangan ketika Anda merasa sedih atau perlu bersantai dan melepas lelah setelah hari yang melelahkan dan melelahkan.
Alih-alih, saya berbicara tentang praktik perawatan diri yang lebih kecil dan lebih mudah yang dapat Anda masukkan ke dalam kehidupan sehari-hari yang dapat membuat dampak positif yang besar pada hidup Anda dan perasaan Anda.
Dengan mencurahkan lebih banyak waktu dan upaya untuk merawat diri sendiri, Anda akan merasa lebih bahagia, mengatur ulang tingkat stres, memulihkan energi, yang apada akhirnya meningkatkan produktifitas anda.
Dan yang Pasti, hidup Anda akan berubah menjadi lebih baik!
Ingin menyegarkan diri, meningkatkan kebahagiaan, mengurangi kecemasan dan stres, & menjadi seproduktif mungkin?
Berikut adalah 15 kebiasaan & praktik perawatan diri sederhana untuk dimasukkan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda yang akan menginspirasi kegembiraan dan kebahagiaan setiap hari dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik!
Kebiasaan Sehat Untuk Pikiran
Mari kita mulai dengan kiat perawatan diri untuk kesehatan mental yang harus Anda masukkan ke dalam hari Anda.
1. Menulis Dalam Jurnal Setiap Hari
Jika Anda perlu melepaskan emosi yang terpendam atau kemarahan yang menumpuk di dalam diri Anda atau Anda mencari kejelasan dari situasi yang membingungkan atau tidak menyenangkan, anda dapat menuliskan semua pemikiran Anda bisa menjadi terapi yang ajaib.
Saya merekomendasikan dengan bebas menuliskan pemikiran Anda dalam jurnal kesehatan atau syukur. Anda juga dapat membaca jurnal yang secara khusus dapat membantu memandu Anda di bidang ini dan akan menginspirasi kepositifan, keseimbangan, dan kegembiraan dalam hidup Anda.
Hari Baik Mulailah Dengan menulis di jurnal anda Hal yang patut anda syukuri.
2. Ambil Waktu Istirahat
Bergegas dan bekerja keras untuk mencapai tujuan Anda adalah suatu kebiasaan yang baik.
Namun, jika Anda terus-menerus kelelahan, lelah, dan merasa tidak memiliki motivasi dan gairah Anda sekarang berubah menjadi waktu yang mengerikan, itu adalah sinyal bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk mengambil cuti/liburan sejenak.
Meluangkan waktu untuk memulihkan tenaga tidak hanya bagus untuk membantu Anda merasa lebih segar secara fisik, tetapi juga dapat membantu mengubah pola pikir Anda sehingga Anda merasa termotivasi dan bersemangat untuk kembali bekerja.
Jika mengambil cuti berarti melakukan liburan selama 2 hingga 3 minggu untuk berkeliling dunia atau hanya sekedar libur sore untuk menghabiskan waktu bersama keluarga, hewan peliharaan, atau teman, lakukan apa yang terasa tepat untuk Anda.
3. Baca Buku Self Improvement / Pengembangan diri
kopi dan jurnal di tempat tidur
Produktivitas kita dan cara kita memandang dunia semuanya dimulai dari dalam diri kita sendiri.
Kita semua bisa mendapatkan sedikit sesuatu dari buku self improvement yang positif secara berkala dan ini benar terutama jika Anda mengalami masa sulit dalam hidup dan membutuhkan bimbingan atau perspektif tentang kehidupan.
Membaca buku self improvement adalah cara yang bagus untuk memotivasi Anda, membawa kepositifan ke dalam hidup Anda, dan meningkatkan semangat Anda saat Anda tersesat atau putus asa.
4. Lihat Sisi Positif Dari Berbagai Hal
Jika dunia kita adalah tempat yang penuh dengan hal yang negatif saat ini dan terus-menerus mengelilingi diri kita hal ini biasanya membuat suasana hati Anda menjadi ikut negatif salah satu cara terbaik untuk mengatasinya adalah mengubah cara Anda memandang dunia.
Latih pikiran Anda untuk melihat sisi positif dari suatu hal, bahwa cangkir tersebut tidak setengah kosong tetapi setengah penuh, dan fokuslah pada yang baik daripada yang buruk. Belajar untuk menjalani sikap syukur dan Anda akan menjadi jauh lebih bahagia dan menarik pikiran positif ke dalam hidup Anda.
5. Cari Waktu Tenang
Kadang-kadang hidup kita begitu sibuk sehingga kita tidak mendapatkan waktu tenang untuk mengisi ulang tenaga tanpa gangguan atau sekedar melepaskan emosi/kemarahan yang terpendam.
carilah waktu tenang dan menggambar mungkin akan membantu anda untuk mengistirahatkan pikiran dan badan anda.
menggambar pemandangan salah satu hal yang menyenangkan, duduk untuk melukis, atau mengisi buku mewarnai untuk orang dewasa yang untuk terapi (buku mewarnai tidak hanya untuk anak-anak!), Luangkan waktu setiap hari (katakanlah untuk jam atau lebih) untuk menenangkan diri anda.
dan saran saya matikan telepon Anda dan belajarlah menikmati kebersamaan dan pikiran Anda sendiri.
6. Menyatu dengan Alam
Terkadang yang perlu kita lakukan untuk mengatur ulang pikiran dan energi kita adalah berkeliling untuk melihat keindahan alam.
Lakukan hiking atau bersepeda di kawasan konservasi atau jurang jika Anda berada di dekatnya dan nikmati pemandangan dan suara alam. hal ini patut anda coba untuk menghindari hiruk pikuk kesibukan di kota.
7. Berbicara Positif pada diri Anda Sendiri
Seringkali, Anda adalah pengkritik terburuk Anda sendiri. Suara kecil di belakang kepalamu bisa menjadi sangat buruk.
Anda mungkin memperhatikan bahwa Anda secara tidak sengaja merendahkan diri dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak dapat melakukan sesuatu.
Mungkin Anda mengatakan hal-hal negatif kepada diri sendiri yang tidak akan pernah Anda katakan kepada orang lain jika itu adalah Anda atau Anda selalu mengkritik detail yang sangat kecil tentang diri Anda yang bahkan tidak diperhatikan orang lain.
Berhenti memberi masukan negatif pada diri sendiri karena itu tidak menguntungkan Anda.
Sebaliknya, latih diri Anda untuk memiliki harga diri yang lebih tinggi, lebih percaya diri, dan tempatkan diri Anda dalam pola pikir positif dengan mengulangi pernyataan positif tentang diri Anda di depan cermin setiap pagi.
Meskipun pada awalnya Anda tidak memercayai pernyataan ini, pada akhirnya Anda akan mulai mempercayainya!
8. Renungkan
Meditasi adalah cara yang bagus untuk memfokuskan kembali pikiran Anda dan mengatur ulang pikiran Anda.
Temukan tempat yang tenang dan tenang di rumah Anda yang bebas dari kekacauan di mana Anda dapat memusatkan semua energi Anda untuk memusatkan perhatian pada pikiran Anda.
Pejamkan mata dan luangkan waktu untuk berfokus pada pernapasan dalam.
9. Tuliskan Hal Positif anda Dari Orang Lain
Apakah Anda memiliki hari-hari di mana Anda merasa sedih, tidak termotivasi, atau sangat sedih tentang diri Anda sendiri?
Untuk hari-hari di mana Anda tidak merasa nyaman dengan diri sendiri, mulailah kebiasaan di mana setiap kali Anda mendapat pujian positif dari seseorang, tuliskan di buku catatan.
Kapan pun Anda mulai mengalami salah satu hari di mana Anda sedang sedih, lihat daftar pujian positif yang telah Anda kumpulkan.
Itu adalah pujian tulus yang telah diberikan orang lain kepada Anda dan merupakan pengingat yang bagus pada hari-hari ketika Anda membutuhkan penyemangat bahwa Anda luar biasa dan layak!
10. Bergaul Dengan Orang yang Positif
Pergaulan adalah salah satu hal yang wajib kita lakukan dilingkungan anda, jadi luangkan waktu untuk mencari tahu siapa yang benar-benar layak untuk waktu Anda.
Temukan orang untuk menghabiskan waktu bersama yang menginspirasi Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda dan hanya orang yang positif secara keseluruhan.
Jika Anda tidak merasakan dampak positif dari mereka atau Anda selalu merasa sedih dan tidak bahagia saat mereka ada, mungkin bermanfaat bagi Anda untuk mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan bersama mereka dan menemukan orang lain yang lebih berpikiran sama. .
Beberapa teman toksik dalam hidup Anda dapat merusak kesehatan mental Anda.
Kebiasaan Perawatan Diri Untuk Tubuh
Menjaga kesehatan mental tidak cukup dan daftar perawatan diri ini tidak lengkap tanpa membicarakan kebiasaan sehat untuk tubuh. Berikut adalah 5 ide perawatan diri untuk diri anda
1. Dapatkan Cukup Sinar Matahari
Saat saya mengatakan cukup mendapatkan sinar matahari, saya menyarankan untuk berjemur dipagi hari!
Yang saya maksud adalah bahwa Anda harus mendapatkan cukup paparan sinar matahari untuk mendapatkan dosis harian vitamin D yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.
Jika Anda tinggal di iklim dingin di mana musim dingin cukup sering terjadi hampir sepanjang tahun, Anda bisa mendapatkan lampu terapi cahaya untuk memperbaiki suasana hati Anda dan mengonsumsi suplemen vitamin D jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup sinar matahari.
2. Makan Sehat & Bersih
Pikiran dan tubuh yang sehat dimulai dengan minum cukup air serta makan yang sehat dan bersih.
Seringkali, kita sering makan makanan cepat saji karena sangat mudah diperoleh dan murah. Tapi makan di luar sepanjang waktu dapat membuat anda sakit, bertambah berat badan, kurang produktif, dan banyak lagi.
Sebaliknya, cobalah makan lebih banyak di rumah dengan memasaknya sendiri anda bisa menggunakan menu makanan yang mudah dan bervariatif sesuai selera anda.
Sangat mungkin menghemat uang untuk membeli bahan makanan sambil membuat makanan enak di rumah dan sangat bagus bahwa Anda dapat mengontrol dengan tepat bahan apa yang masuk ke dalam makanan Anda. Dan pastikan seimbang sesuai dengan aturan 4 sehat 5 sempurna.
3. Cukup Berolahraga
Masukkan dopamin itu ke dalam sistem Anda!
Berolahraga cukup setiap minggu sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap fit serta pikiran Anda.
Ini bahkan lebih penting jika Anda terus-menerus stres karena Anda mengerjakan pekerjaan harian anda yang membuat stres, anak-anak, keluarga, pekerjaan rumah, dan banyak lagi.
Meskipun Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym, cobalah untuk berjalan 10.000 langkah sehari.
Memberi diri Anda sendiri lonjakan endorfin yang luar biasa setiap hari akan membuat suasana hati Anda lebih baik dan Anda akan merasa lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif.
4. Dapatkan Tidur Berkualitas Tinggi
Kualitas tidur yang cukup bermanfaat bagi tubuh dan pikiran, meskipun Anda mungkin menganggapnya sebagai sesuatu yang terjadi setiap malam.
Namun, mendapatkan tidur berkualitas tinggi tidak selalu dapat diperoleh.
Apakah Anda pernah merasa seperti bangun dengan pusing? Atau tidak peduli berapa jam Anda tidur, Anda masih merasa lelah?
Kualitas tidur yang tinggi tidak selalu mudah dicapai terutama jika Anda stres atau cemas dan hal ini dapat mengubah perilaku dan perasaan Anda sepanjang hari.
Upayakan untuk tidur lebih nyenyak dengan 14 kiat mudah saya dan Anda akan merasa lebih produktif dan bersemangat untuk menjalani hari.
5. Fokus Pada Postur Anda
Kebanyakan Orang saat ini karena sering melihat HP sehingga kita terus-menerus membungkuk seperti kura-kura di atas laptop dan komputer kita serta berusaha keras untuk melihat ke bawah pada ponsel kita.
Bayangkan duduk sebentar seperti itu selama berjam-jam sehari (terutama jika Anda bekerja dengan rutinitas anda) dan Anda mungkin bisa membayangkan betapa hal itu dapat merusak tubuh kita.
Akhirnya, tubuh Anda akan terbiasa dengan postur tubuh yang buruk kecuali Anda secara sadar mengubah cara Anda duduk dan memposisikan tubuh Anda.
Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda selalu fokus pada postur tubuh Anda dan ingatlah untuk melakukan peregangan.
