Apa yang Harus Dimakan Untuk Menjaga Kulit Anda Tetap Bersih
Berikut adalah beberapa makanan yang dapat Anda tambahkan ke dalam Pola Makan Anda untuk menjaga kulit Anda tetap bersih dan berpotensi mencegah jerawat:
1. Makanan Kaya Asam Lemak Omega-3
Tidak seperti asam lemak omega-6, asam lemak omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi. Mereka yang menjalani Pola Makan tinggi asam lemak omega-3 ditemukan memiliki tingkat jerawat yang lebih rendah (14). Oleh karena itu, makan lebih banyak makanan seperti salmon, sarden, herring, minyak canola, dan ikan lainnya, seperti tuna, lele, udang, dan kerang. Ini membantu meningkatkan asupan lemak omega-3 Anda.
2. Probiotik
3. Teh Hijau
4. Kunyit
5. Makanan Kaya Vitamin A, D, E, Dan Seng
Vitamin ini membantu menjaga kesehatan kulit. Kekurangan vitamin esensial ini sering dapat menyebabkan jerawat (18, 19, 20). Anda bisa mengonsumsi telur, brokoli, ikan berlemak seperti makarel dan tuna, kacang-kacangan dan biji-bijian, serta kacang-kacangan.
6. Pola Makan Mediterania
Pola Makan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan kulit secara keseluruhan. Pendekatan holistik diperlukan untuk mengurangi jerawat dan meningkatkan kesehatan kulit. Ya, mungkin sulit untuk membuat perubahan pola makan, tetapi Anda selalu bisa memulainya dengan lambat. Cobalah mengurangi junk food dan ikuti gaya hidup seimbang untuk mendapatkan kulit yang lebih bersih.