Masalah Tidur
Banyak orang tidak memiliki masalah dengan tidur. Mereka tidak mengalami kesulitan dengan kurang tidur atau terlalu banyak tidur. Insomnia adalah masalah kurangnya waktu tidur atau bahkan tidak bisa untuk tertidur dimalam hari yang akan menghancurkan produktifitas seseorang, dan bahkan mengancam kesehatan.
Karena kita tahu betapa pentingnya tidur bagi kesehatan fisik dan mental kita, berikut 7 hal yang perlu Anda ketahui jika Anda yakin bahwa Anda memiliki masalah tidur yang serius.
1. Usahakan untuk tetap bangun di siang hari, bangun lebih awal di pagi hari dan tidur ketika Anda sudah cukup lelah.
Lihat berapa lama waktu yang dibutuhkan bagi tubuh Anda untuk beristirahat dan bersiap untuk hari esok. Jangan mempercayai informasi seperti "rata-rata manusia membutuhkan 8 jam tidur". Kita semua berbeda, dan tubuh kita memiliki kebutuhan yang berbeda. Anda harus belajar bagaimana mendengarkan tubuh Anda!
2. Jika Anda bangun lebih cepat maka Anda harus bangun, jangan menghabiskan waktu berbaring di tempat tidur sambil berpikir bahwa Anda bisa tidur lagi. Lebih baik anda Bangun dan lakukan sesuatu yang bermanfaat.
Misalnya, Anda bisa membuat teh atau susu hangat sendiri. jangan bandingkan waktu insomnia anda sebagai sebuah siksaan anda harus anggap itu sebagai waktu tambahan anda untuk melakukan hal yang anda inginkan.Memikirkan bagaimana caranya tidur kembali hanya akan menjadi siksaan bagi pikiran Anda.
3. Jika Anda berada dalam situasi di mana Anda harus tidur dan Anda memiliki masalah tidur, Anda dapat melakukan teknik ini:
Fokus pada pernapasan Anda. Ikuti tehnik pernafasan berikut pertama menarik dan menghembuskan napas. Ikuti bagian tubuh mana yang bergerak saat Anda bernapas. Tarik napas, keluarkan.
Kemudian, fokuslah pada dahi Anda. Apakah tegang atau rileks? Tetap bernapas dalam-dalam. Kemudian fokuslah pada kelopak mata Anda. Apakah mereka rileks dan tenang atau apakah mereka gemetar? Terus lakukan ini dengan juga memusatkan perhatian pada hidung, mulut, telinga, lengan, kaki Anda…
Jika Anda cukup lelah mungkin Anda tidak akan sampai sejauh itu dan mungkin telah tertidur.
4. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang saya dapatkan dari "menderita insomnia"? Jika Anda kesulitan menjawab pertanyaan ini, tempatkan diri Anda sebagai anggota keluarga terdekat dan biarkan mereka memberi tahu Anda bagaimana ketika mereka mengalami insomnia . Mungkin Anda akan terkejut dengan jawaban mereka. Selain itu, akan berguna jika Anda bertanya pada diri sendiri dengan jujur apa yang ada di balik cerita Anda tentang insomnia, karena, jangan lupa untuk mematikan komputer Anda dan benar-benar pergi tidur.
5. Jangan khawatir! Anda adalah bagian dari sekelompok kecil orang, orang-orang seperti Einstein, Tesla, dan Edison yang tidak membutuhkan 7-8 jam tidur. Pikirkan tentang berapa banyak hal yang dapat Anda lakukan jika Anda menggunakan waktu ekstra itu dengan bijaksana.
6. Kami berharap Anda tidak berpikir untuk minum obat untuk tidur. Mereka tidak akan menyelesaikan "masalah" Anda, ditambah mereka juga dapat menyebabkan beberapa masalah lain untuk Anda.
7. Jika menurut Anda insomnia Anda sangat serius, Anda harus mempertimbangkan untuk meminta bantuan dari profesional.
Bila kita berbicara tentang insomnia, kita juga bisa menghubungkan hal ini dengan kantuk.
Orang mengantuk adalah mereka yang hanya membutuhkan beberapa saat untuk tertidur dan mereka menggunakan momen ini sebagai tempat istirahat sejenak dari kehidupan mereka. jadi hilangnya rasa kantuk anda mengkin berhubungan dengan masalah yang anda hadapi sehingga ketidak tenangan ini membuat anda menjadi Insomnia.
Anda dapat bertanya pada diri sendiri dua pertanyaan sederhana ini: Apa yang terjadi saat ini? Apa yang saya inginkan dari diri saya sendiri? Kemudian, ketika Anda mengetahui dari mana Akar masalah anda, lihat apa saja kemungkinan yang Anda miliki dan apa yang dapat Anda lakukan, mungkin akan lebih mudah bagi Anda untuk mendapatkan tidur yang nyenyak lagi. Itu pilihanmu. Anda bertanggung jawab untuk diri Anda sendiri.
Orang lain terkadang kesulitan bangun dari tempat tidurnya, tetapi ketika mereka bangun, mereka segera siap untuk mulai melakukan beberapa aktivitas. Mereka tidak mengerti mengapa sangat sulit bagi mereka untuk bangun dari tempat tidur.
Mungkin rasa kantuk adalah bagian dari hidup Anda karena Anda kurang tidur. Namun penyebab kantuk Anda bisa jadi karena hal lain yang terkait dengan beberapa hal lain dalam hidup Anda.
Pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda untuk lebih memahami diri sendiri:
Apa yang terjadi sekarang Apa yang saya rasakan, apa yang saya pikirkan? Apa yang saya lakukan?
Apa yang saya harapkan untuk diri saya sendiri saat ini?
Jika Anda berjuang dengan insomnia, mengantuk atau terlalu banyak tidur, pertimbangkan untuk meminta bantuan ahli sebelum dampaknya merusak hidup anda lebih jauh.
kesimpulanya
anda harus mengetahui masalah sebenarnya dari insomnia anda, dengan meyelesaikanyalah anda akan mendapatkan tidur berkualitas anda kembali. semua masalah akhirnya akan kembali ke cara anda menanggapi masalah ini.
jika anda merasa artikel ini bermanfaat bagi anda mungkin akan bermanfaat juga untuk saudara-saudara anda ataupun teman anda, silahkan bagikan keteman-teman anda barang kali sedikit informasi ini membantu mengatasi masalah mereka.
