Tips Alami untuk Menurunkan Kolesterol !
Kolesterol jahat adalah musuh yang harus dihadapi dengan komitmen pada perubahan gaya hidup, jika Anda ingin meningkatkan taraf kesehatan dan menurunkan kadar kolesterol, Anda perlu menyadari bahwa Anda perlu menurunkan berat badan berlebih, karena itu berkontribusi pada kolesterol tinggi, cobalah untuk diet yang lebih sehat, ingatlah bahwa apa yang Anda makan dampak langsung pada tingkat kolesterol Anda, pilih lemak yang lebih sehat dan hilangkan lemak trans yang tersembunyi dalam kue, kerupuk dan kue makanan ringan, dan, terakhir, tingkatkan aktivitas fisik Anda, berolahraga hingga 30 hingga 60 menit sehari, itu bisa apa saja yang membuat Anda terus bergerak, berjalan-jalan, mengendarai sepeda, apa pun yang Anda inginkan. Yang terpenting, jika Anda merokok, berhentilah. Berhenti dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda.
Berikut adalah beberapa tip yang akan membantu Anda menurunkan kadar kolesterol dan memiliki kehidupan yang lebih baik.
menurunkan kolesterol secara alami
Batasi kolesterol makanan Anda
Sumber kolesterol yang paling banyak adalah dari jenis jeroan, dan produk susu murni. Gunakan daging tanpa lemak, dan susu skim sebagai gantinya.
• Pilih biji-bijian.
Berbagai nutrisi yang ditemukan dalam biji-bijian meningkatkan kesehatan jantung. Oatmeal dan oat bran adalah pilihan bagus lainnya.
• Perbanyaklah konsumsi buah-buahan dan sayuran.
Buah dan sayur kaya akan serat makanan, yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
• Makan ikan yang menyehatkan jantung.
Salmon, mackerel, dan herring kaya akan asam lemak omega-3, yang membantu meningkatkan kesehatan jantung.
• Hentikan konsumsi alkohol.
Penggunaan alkohol dalam jumlah sedang dapat meningkatkan kadar kolesterol HDL Anda. konsumsi alkohol dapat meningkatkan kolesterol anda, jangan dekati minuman ini.
Jika anda merasa artikel diatas bermanfaat untuk anda, pastinya anda juga berfikir ini juga bermanfaat terhadap keluarga dan teman anda, bagikanlah informasi yang telah anda baca agar mereka mendapat manfaat sebagaimana anda.
